Ditt egna Andrum!

Behöver du ett eget space eller har du svårt att sätta gränser?

Då kan jag hjälpa dig med att komma in i dig själv och skapa detta inom dig först innan du tar steget ut att säga nej till andra. Att säga nej till andra kan vara svårt ibland pga av olika orsaker men det är viktigt att börja någonstans att stärka dig själv för att växa inombords.

Ge inte bort din kraft till någon annan för det är bara du som kan göra något åt det.

Med att skapa ett inre rum som bara är ditt är enkelt.

1. Skapa ett ställe/plats där du får vara ifred.

2. Sätt dig bekvämt.

3. Blunda och lägg ditt fokus på din andning. Vill du kan du ha lugn musik på i bakgrunden.

4. Hur andas du? Korta ytliga eller långa djupa andetag?
Det är dom långa djupa ner i magen som hjälper dig att slappna av.

5. Visualisera, se för ditt inre öga, ett rum där du känner dig trygg, det kan vara påhittat rum eller ett rum som har funnits på riktigt. Gå dit och sätt dig bekvämt och bara var en stund och andas in den lugna, trygga atmosfären.

6. Nu säger du till dig själv att du är värd allt gott i livet och enkelt kan sätta gränser. ”Se” framför dig hur du enkelt säger nej till vissa personer som tar energi och kraft ifrån dig.

När du känner dig klar, tar du tre djupa andetag och kommer tillbaka till nuet.
Denna korta meditation kan du upprepa så mycket du bara önskar.

Lycka till!

www.helenadahlberg.se

spacer

Kommentera