Helena Dahlberg är utbildad stresscoach och mindfulness instruktör som använder dessa verktyg både privat och i yrket för att hjälpa andra stilla sinnet.

Meditation och mindfulness är ett mycket effektfullt verktyg att förebygga och lindra stress.

Det finns många studier och undersökningar som visar att en stunds daglig meditation hjälper sinnet stilla sig och lugna kroppen så återhämtning kan ske och många läkare idag rekommenderar mindfulness i samband med utmattning idag.

Vilka effekter du kan förvänta dig av regelbunden meditation/mindfulness

* blodtrycket sänks
* förbättrad matsmältning
* förhindrar förstoppning
* ökad blodcirkulation
* stärkt immunförsvar
* stärker minnet
* förbättrar sömn
* stabiliserar humör
* lindrar astma och eksem
* skapar ett inre lugn
* med ett lugnt sinne tar vi bättre beslut
* ökar stresståligheten
* hjälper kroppens självläkning att komma igång genom den ökade blodcirkulationen
* minskar/lindrar depression

Vill du läsa mer om meditationens fördelar så googla gärna och ta del av forskningsresultaten.

%d bloggare gillar detta: