Snabb meditation!

Snabb meditation!

Snabb meditation!

Vet du hur du ska meditera eller stilla sinne på snabbaste sättet?
Här hjälper jag dig att kunna varva ner på te x arbetet. Har du inget rum där du kan stänga in dig på så rekommenderar jag toaletten, för där får du garanterat vara ifred ;).

 

1. Sätt dig så bekvämt du kan.

2. Ta ett djupt andetag ner i magen och känn efter så inget sitter åt i midjan.

3. Bli medveten om din kropp, andas in och andas ut, all stress försvinner ut med andningen.

4. Föreställ dig (visualisera) en tunn fjäder på nästippen och för varje andetag du tar, ska fjädern vara
helt stilla. Fokus på andningen, tänk; nu andas jag in och nu andas jag ut.

5. Fortsätt andas djupt ner i magen och vid varje andetag föreställer du dig att lugnt sprider sig i ditt
sinne och ut i kroppen.

6. Lägg nu fokus på ditt sinne och låt alla tankar bara flyta bort, lägg ingen notis på dom om de
återkommer utan bara fortsätt att andas lugnt och stilla tills du känner att du är nöjd och kan fortsätta
med dagens arbete.

Detta är inlägg #18 på #Företagarens Bloggutmaning 2015

www.helenadahlberg.se

About admin

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

↓
%d bloggare gillar detta: